매일 집중하기가 점점 어려워지는 이유

프로그래밍·학습·글쓰기에 쓰는 한 시간조차 하나의 활동으로 유지하기 어려워졌고, 10분마다 이탈한 뒤 다시 집중하는 일이 반복됨 지루하거나 어려운 문제를 만나면 웹 탐색·휴대폰·사소한 집안일로 피하게 되며, 즉각적인 자극을 주는 선택지가 늘수록 힘든 일에 머무르기 어려워짐 회의와 채팅 중심의 업무 환경도 산만한 습관을 강화했으며, 시간 추적 실험에서는 일주일 동안 Slack 채팅에 8시간을 쓴 것으로 확인됨 LLM에 여러 작업을 맡기면 결과를 계속 확인하고 교정해야 해, 머릿속에 여러 맥락을 유지하는 과잉 자극과 멀티태스킹이 심해짐 타이머·라이브 스트리밍·독서·정원 가꾸기처럼 쉽게 멈출 수 있는 활동으로 습관을 바꾸고 있으며, 15분 타이머는 글쓰기를 시작할 동기를 만드는 데 도움을 줌 한 시간도 이어가기 어려운 집중 글을 쓰려면 컴퓨터에 15분 타이머를 설정하고 모든 방해 요소를 차단해야 했으며, 스스로 강제하지 않으면 몇 분 만에 다른 일로 주의가 옮겨감 무언가를 기다리는 동안에도 다른 행동을 하고 싶은 충동이 생김 이전 몇 년 동안에는 공부·업무·오픈소스를 병행하면서도 원하는 일에 주의를 기울이고 잡음을 무시해 실제 결과를 냈음 지금은 한 시간만 집중해도 다행이라고 느끼며, 목표는 주 90시간 노동이 아니라 프로그래밍·학습·글쓰기 한 시간을 온전한 단일 활동으로 보내는 것임 계획한 일을 방해 없이 끝낸 뒤 온라인으로 돌아와 메시지와 정보를 확인하는 방식을 이상적으로 여김 일상에서 주의가 이탈하는 경로 방해는 한 가지가 아니라 여러 행동 경로를 통해 발생함 작업과 관련된 게시물을 찾다가 중간의 링크를 클릭해 전혀 관계없는 글을 읽게 됨 무언가를 기다리며 웹 탐색을 시작했다가 원래 작업으로 돌아오지 못함 10분 정도 생각해야 하는 문제를 만나면 물을 가지러 갔다가 휴대폰을 확인하거나, 때로는 침대를 정리하며 이탈함 뇌가 지루함이나 어려운 작업처럼 불편한 상황을 피하려고 다른 일을 찾아내는 듯한 경험이 반복됨 휴대폰에서 웹 탐색으로 번진 습관 2015년 무렵에도 침대에서 휴대폰을 보다 보면 몇 시간이 지나갔으며, 당시의 주의를 탐하는 앱도 십 대의 시간을 몇 시간씩 붙잡았음 이런 앱을 조심해서 써야 한다고 판단해 침대 근처에 충전기를 두지 않는 규칙을 세움 당시 컴퓨터에서는 독서·프로그래밍·게임처럼 의도적으로 선택한 활동만 했음 생각할 기분이 아닐 때도 전략 게임이나 체스를 했으며, 이런 활동은 재미와 함께 사...